- Kişisel sınırlar, kendinizi rahat, güvende ve saygıdeğer hissettiğiniz çizgilerdir.
- Sınırlar fiziksel, duygusal, zihinsel ve dijital olabilir.
2. Sınırlarınızı Belirleyin
- Nelerden hoşlanırsınız, nelerden hoşlanmazsınız? Bunu düşünün.
- Sizi rahatsız eden durumları not alın ve bu durumlarda nasıl hissediyorsunuz?
3. Sınırlarınıza Saygı Gösterin
- Hayır demek iyidir! İstemediğiniz bir şeyi yapma zorunluluğunuz yok.
- Sizi rahatsız eden davranışları durdurmalarını istemek, sağlıklı bir iletişim biçimidir.
4. Sınırlarınızı İfade Edin
- Net ve nazik olun: “Bunu yapmanı istemiyorum” veya “Bu şekilde konuştuğunda rahatsız oluyorum” gibi ifadeler kullanın.
5. Başkalarının Sınırlarına Saygı Gösterin
- Herkesin sınırları farklıdır. Başkalarının sınırlarına dikkat edin ve onlara saygı gösterin.
- Karşı taraf hayır dediğinde bunu kabul edin.
6. Dijital Sınırlarınızı Belirleyin
- Hangi bilgileri paylaşacağınızı ve kiminle paylaşacağınızı dikkatlice seçin.
- Sosyal medyada tanımadığınız insanlarla kişisel bilgilerinizi paylaşmayın.
7. Rahatsız Edici Durumlarda Ne Yapmalısınız?
- Sınırlarınız ihlal edildiğinde, durumu uygun bir şekilde yönetin: Rahat hissediyorsanız, doğrudan ifade edin; değilse, güvenilir birine danışın.
- Güvenilir yetişkinlerle konuşun: Öğretmenler, ebeveynler veya rehberlik öğretmenleri size destek olabilir.
8. Kendi Kendinize Saygı Duyun
- Kendinize iyi bakın ve kendinize olan saygınızı koruyun.
- Zor durumlarda kendinizi suçlamayın; sınır koymak her zaman sizin hakkınız.
9. Olumsuz Tepkilerle Başa Çıkma
- Bazı insanlar sınırlarınızı kabul etmeyebilir. Bu durumda sakin kalın ve gerektiğinde mesafe koyun.- Sağlıklı ilişkiler karşılıklı saygıya dayanır; eğer bu saygı yoksa, bu ilişkileri gözden geçirin.
10. Yardım Alın
- Zorlanıyorsanız, rehberlik hizmetlerinden veya psikolojik destek alabileceğiniz yerlerden yardım alın.
SINIR KOYMA
(Sınırlarım Var Benim!)
